天津欧亚肛肠医院：职场久坐请这样缓解“菊部”危机

正上班呢，坐在工位上干着活，就是感觉屁股越来越不得劲儿，坐了一上午，屁股越来越热，尤其是肛门口，不仅有灼热，还有隐隐作痛的感觉，坐立不安，心思都飘走了......这是很多久坐族都遭遇过的“菊”部危机。

今天这篇文章，作为天津【医保定点】的肛肠与胃肠专科医院，天津欧亚肛肠医院为广大职场“久坐族”介绍介绍缓解“菊部”危机的方法，帮您远离肛肠疾病。

一、久坐为何会灼热隐痛？

血液循环受阻

长时间坐着，会让我们肛管直肠部位承受较大压力，我们屁股底下的血管就像是被厚重的书本压住的水管，血液的流动速度变慢甚至停滞，导致静脉回流不畅，肛管直肠的静脉丛本来就像一团橡皮筋，长期充血肿胀，慢慢就变成鼓起来的小肉球，火辣辣的坠胀感就来了。

肛周组织慢性损伤

我们的肛管黏膜很娇嫩，经不起折腾。久坐时屁股反复和椅子反复摩擦，加上衣物布料的刮蹭，就像是在拿粗麻布不停擦嘴唇，时间长了黏膜表面的保护层被磨破，变得又干又薄，这时候要是再赶上吃辣或熬夜后大便干燥发硬，排便时很容易把肛管撑出裂口，就像嘴唇干裂时硬扯开口子一样疼，久而久之就会形成慢性损伤。

局部代谢异常与炎症反应

办公椅再舒服，坐久了也像给屁股套了层不透气的塑料袋一样，闷得慌不说，长时间不透气，还会让局部的温度比正常高1-2℃，汗腺分泌的汗液都憋在皮肤里面出不来，就像在肛门皮肤的褶皱里腌酸菜一样，细菌趁机繁殖，轻则瘙痒发红，重则长出疼痛的小脓包。

二、缓解“菊”部危机的实用方法

改变久坐习惯，适时活动

咱们尽量不要连续久坐，每坐1-2小时就起身活动个5-10分钟，可以选择简单的拉伸动作，比如站立后伸展腰部、转动臀部，促进臀部和肛门周围的血液循环。也可以在办公室里来回走动，比如去接杯水、上个厕所，通过这些小举动打破久坐的状态。

注意肛部清洁与护理

每天用温水冲冲屁股，让肛门周围清清爽爽的，这样能减少细菌扎堆闹毛病。清洗时不要使用刺激的肥皂或沐浴露，不然很容易损伤肛门黏膜。清洗后，用柔软的纸巾轻轻蘸干，别来回摩擦。如果肛部不舒服的症状比较明显，就找医生看看，开一些具有舒缓、消炎作用的药膏或洗剂用一下。

调整饮食结构

饮食上要注意多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少便秘对肛门的刺激。同时，还要多喝水，每天保证足够的饮水量，不要让大便变得干巴巴的。另外，像火锅、烧烤、酒精饮料这些重口味的要少碰，这些食物容易刺激肛门黏膜，吃多了屁股更难受。

选择合适的座垫

可以在座椅上放置一个中间镂空的硅胶坐垫，类似甜甜圈一样的形状，可以减轻臀部和肛门部位的压力，改善肛门周围的血液循环。

必要干预的情况若灼热疼痛持续3天以上，或者肛门旁边鼓起来了一个小包，大便的时候滴血不止的情况，不要犹豫，赶紧去看医生！

三、总结与建议

打工人的屁股，也是职场的隐形战场，这种长期久坐引起的不适若不及时干预，可能发展为痔疮、肛裂等慢性疾病，影响咱们的日常生活，所以，一定要做好肛门的日常保养，才能远离困扰，咱们的每一次起身活动，都是咱们能坐着舒服敲键盘的基础。

<医院服务导引>

作为【医保定点】的肛肠和胃肠专科医院，天津欧亚肛肠医院始终以患者为中心，男女分诊，一年３６５天不停诊，诊疗服务品质不打折。医院为您特邀三甲医院专家来院会诊，并有常年坐诊我院的资深肛肠科、胃肠科专家团队为您看诊，提供一对一的精准诊疗。让您无需奔波等待，轻松解决健康困扰。如想预约咨询本院肛肠和胃肠疾病专家，请关注微信公众号“天津欧亚肛肠医院官微”，点击“服务”菜单栏，实现预约挂号和免费咨询。