想变白可不是一两天能做到的事！不要把美白想着是任务想去完成它，就把它当做平日里很自然就会去做的一件事，下面是自己亲身经历得出的经验，小脑瓜记不住的话记得收藏哦！！

一：外用

1、抗氧化是第一步，抗氧化是指抗氧化自由基的简称，因为与外界的持续接触，包括呼吸，外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。

简单来说就是氧气会让皮肤衰老。所以抗氧化的最简单原理就是尽可能少的让皮肤自然状态下暴露，外出涂防晒涂隔离涂粉底，在家涂抗氧化功能的水精华最后面霜封层就好。

PS:严禁抽烟(二手烟)(每根烟会产生10，000，000，000，000，000个自由基）抗氧化的物质有:天然虾青素，VC，VE，茶多酚，葡萄籽等。

我在自用或者用过针对抗氧化有效果的护肤类产品有: LAMER精粹水，修丽可CF精华， sesdermal白藜芦醇精华(超推荐)，科颜氏淡斑精华。

2、老生常谈防晒!!不晒到自己举个例子，范冰冰几乎被拍到在太阳下的照片全是戴着帽子墨镜

或者用手挡住阳光照来的方向的。

我自己常用的防晒霜有:资生堂 ELIXIR防晒霜这只价格适中涂脸没有负担不影响妆面，防晒指数又够，是我年四季都会用的面部防晒。安耐晒小金瓶，常年涂身体。资生堂艳阳晒，用于去海边。便宜的还有妮维雅和碧柔的防晒都是很平价又水润的。

补涂可以选择防晒喷雾，城野医生的使用感比较不错，不花妆。

硬防晒方面，常年包里放一把黑胶伞，牌子很多，自己挑喜欢的就好。

口罩帽子防晒服推荐两个牌子，UV100和coolibar。都是国际认证过的。

3、美白精华赛贝格VC粉，SKII小灯泡(提亮比白效果更明显)，乐敦Cc便宜用着玩吧

MARTIDERM PHOTO AGE密集美白精华(对就是那个要掰的安瓶，我还搭配果酸安瓶一起用)城野医生377精华，olay小白瓶也很优秀。

4、均匀肤色的重要性:嘴角脸颊或者额头鼻翼都是容易暗沉肤色不均的地方，其实肤色均匀的话看起来也会有视觉上的变白。我用过有效的产品是修丽可的色修精华，绿色的一瓶，我已经过掉两瓶了。

5、面膜：面膜类我没有特意去敷过大量的美白面膜。面膜我主要用来做日常的补水和紧急急救，日系韩系国产都用，国产美即百雀羚还有森田的传明酸面膜，韩货水光针面膜，日系肌美

精佑天兰之类。

6、身体乳:身体乳方面我觉得大家眼光可以放宽点，好用的水乳也可以涂身体。大创的美白水和精华超级便宜。一般我会用在身体乳之前打底用雪肌精的水乳是我常年用来涂身体的，蛮有用的，而且雪肌精的水出了ー个大瓶装。

乐敦的水乳还有VC喷雾也不贵也可以涂身体。Sesderma果酸身体乳＆焕白身体乳，概念不错果酸去角质促进吸收，焕白里烟酰胺+传明酸都是美白成分。

Mene＆ Moy Advanced C Body Lotion。这个牌子比较小众。但是这款身体乳是肉眼可见速度最快变白的身体乳了。30％甘醇酸+5％维他命C+葡萄籽，用料很猛，所以使用感真的。。粘到没朋友。能忍得住的可以买。

还有个小众的身体乳， kojiesan这个牌子，价格还挺便宜的不过我也只用过一瓶有兴趣大家可以搜下别的博主的功课

二：内服

1、水果类蓝莓，番茄，山竹，葡萄，樱桃，石榴，抗氧化强维生素c含量高。

2、如果便秘毒素排不出皮肤肯定会暗黄和粗糙。

3、喝水:其实我是不爱喝水的人，但是意识到美白保湿这个概念以后也会强迫自己喝水，实在不想喝水的时候就泡玫瑰花茶，喝新鲜椰青都是对美白有效的。

4.避免黄色水果少吃橘子，含有大量胡萝卜素的水果和蔬菜，像胡萝ト、南瓜、木瓜等，吃多了也是会导致皮肤发黄的，因为胡萝卜素本身人体不吸收，要肝脏转换为VA再被人体吸收，如果过量食用专换不了的话堆积在人体会让皮肤暗黄。

5、抗糖化:糖真的对身体和皮肤都有很大的副作用。会让身体的新陈代谢变慢，然后皮肤失去弹性，促进黑色素的生成变暗沉。而且吃糖会长痘痘!!一罐可乐大概含有8块方糖，，你们就想

吧。。但是我也很难戒掉可乐，所以我都喝零度可乐健怡可乐，一类。几乎不喝奶茶。很多人花大价钱去吃抗糖口服液抗糖丸，其实少吃糖就好了，省钱又健康。另外说一点，糖化造成的所有影响都是不可逆的。

6、内服保健品:葡萄籽( Thompsons， swisse，欧是丽)三个牌子，感觉效果都差不多，欧缇丽稍微胜出一点pola美白丸，吃过三个月可以说是没有半点作用。几个和我一起吃或者比我吃的时间长的朋友也表示没用各种牌子的VC，吃得最多的是DHC的那个一袋袋的吧。

三科普:(这个板块可能会很有争议，希望大家理智相信科学不要迷信)

1、柠檬水喝不能美白!引用博物杂志的一句话:柠檬是光敏性食物，就是说，如果你是过敏体质，柠檬反而容易过敏起疹子。总的来说爱喝的人继续喝，美白诉求就算了，不会白也不会黑。就这样。

2、珍珠粉不美白!珍珠粉主要成分是钙，第一皮肤根本不需要这东西。第二它不溶于水，更不可能被皮肤吸收。涂抹大分子玻尿酸皮肤都不吸收，珍珠粉直径多少能被皮肤吸收???快醒醒。珍珠粉的涂上変白的唯一解释就是反光吧，类似身体散粉?

3、喝牛奶不美白，牛奶里也没有可以让人变白的物质。牛奶呈白色是因为蛋白质，它的好处就是有营养，但是也并不适合痘皮。

4、大部分正规大牌的VC类产品，都是可以在白天用的!!晚上也不用关灯再用!!除非官方说明书里特别提到不等白天使用都是可以的!!而且灯光和紫外线的光波长就不一样。当然早点关灯睡觉确实对皮肤好。

5、美白洗面奶作用不大，洗面奶在脸上停留的时间真的太短暂了，即使添加了美白成分也来不及发挥作用就被洗掉了，而且洗面奶的作用难道不是洗干净脸吗，不需要再有别的功效了